Это одна из вариаций физических нагрузок, которая направлена на развитие выносливости организма, увеличение мышечной силы, гибкости, улучшение координации и баланса - без ограничений в виде тренинга отдельных групп мышц или упражнений с использованием определенного оборудования и инвентаря. Основная идея ФТ заключается в том, чтобы подготовить тело к выполнению повседневных движений более эффективно и безопасно. Функциональный тренинг помогает укрепить все группы мышц, улучшить их функциональность и развить работу биомеханики организма в целом.